Terapia indywidualna dla dorosłych
Terapia poznawczo-
Lepiej rozumieć swoje reakcje. Wypróbować nowe sposoby działania.
250 zł · 50 minut · online
W CBT przyglądasz się związkom między myślami, emocjami i zachowaniem. Na pierwszym spotkaniu omówisz swoje trudności i sprawdzisz, czy ten sposób pracy odpowiada Twoim potrzebom.
Wybór oparty na przygotowaniu
Kto prowadzi spotkania w podejściu CBT?
Ewa pracuje głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym i kontynuuje szkolenie psychoterapeutyczne. Poznaj jej doświadczenie i obszary pomocy. Przycisk rezerwacji wybiera od razu Ewę oraz usługę „Terapia indywidualna”.
Ewa Haładaj
Psycholog · psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia
Lęk, obniżony nastrój, trudności w regulacji emocji i codziennym funkcjonowaniu z ADHD. Praca głównie w podejściu CBT.
Przygotowanie
Magister psychologii — UKSW. Szkolenie psychoterapeutyczne CBT w toku. Regularna superwizja.
250 zł / 50 minut · online
Jakub Król
Psycholog · psychoterapeuta CBT w trakcie szkolenia. Wsparcie w lęku, kryzysach emocjonalnych, stresie i wypaleniu. Praca po polsku i angielsku.
Chcesz porównać inne podejścia? Zobacz prowadzących psychoterapię online. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze, napisz do zespołu.
Poznaj sposób pracy
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Rozmawiacie o konkretnych sytuacjach: jak je interpretujesz, co czujesz i jak reagujesz. Wspólnie szukacie wzorców, które utrudniają codzienność, oraz możliwych zmian.
Rozumienie trudności
Przyglądasz się myślom, emocjom, odczuciom w ciele i zachowaniom. Ustalasz z prowadzącą, nad czym chcesz pracować.
Próbowanie innych reakcji
Sprawdzasz interpretacje i ćwiczysz nowe sposoby działania. Tempo i zadania dobieracie do Twojej sytuacji.
Praktyka między wizytami
Możecie uzgodnić obserwacje lub ćwiczenia do codzienności. Na kolejnych spotkaniach omawiacie doświadczenia i dalszy plan.
O metodzie: informacje NHS o CBT (po angielsku, nowa karta).
Zakres pomocy
Z czym możesz się zgłosić?
CBT jest stosowana m.in. przy depresji i zaburzeniach lękowych. Odpowiednią formę pomocy dobiera się po omówieniu indywidualnych potrzeb.
Lęk, zamartwianie się i napięcie
Jeśli lęk lub przewidywanie trudnych sytuacji zajmują dużo miejsca w Twoim życiu, możesz omówić te doświadczenia z Ewą. W jej profilu znajdziesz informacje o pracy z trudnościami lękowymi.
Obniżony nastrój i emocje
Możesz zgłosić się, gdy trudno Ci poradzić sobie z nastrojem, napięciem czy własnymi reakcjami. Pierwsza rozmowa pozwoli przyjrzeć się potrzebom i możliwemu kierunkowi pracy.
Codzienność z ADHD
Ewa wspiera także osoby z ADHD. Jeśli zależy Ci przede wszystkim na organizacji, koncentracji lub regulacji emocji w ADHD, poznaj osobną usługę terapii ADHD i jej cenę.
Początek współpracy
Co ustalicie na pierwszym spotkaniu?
Opowiesz o tym, co skłoniło Cię do zgłoszenia, jak trudności wpływają na Twoje życie i czego oczekujesz od pomocy. Możesz zapytać o przygotowanie prowadzącej, przebieg szkolenia, superwizję i proponowany sposób pracy.
Wspólnie omówicie cel spotkań oraz możliwość kontynuacji. Liczbę i częstotliwość wizyt ustala się indywidualnie. Nie musisz wcześniej wybierać konkretnej techniki ani mieć gotowej diagnozy.
Przygotuj spokojne miejsce do rozmowy i sprawdź internet, kamerę oraz mikrofon. Możesz zapisać kilka pytań lub sytuacji, o których chcesz opowiedzieć.
Indywidualne dostosowania
CBT a spektrum autyzmu u dorosłych
U dorosłych osób autystycznych praca może dotyczyć współwystępujących trudności, np. lęku lub obniżonego nastroju. Jej celem nie jest usunięcie autyzmu.
Warto omówić potrzeby komunikacyjne i sensoryczne. Pomocne mogą być konkretne wyjaśnienia, jasna struktura, materiały pisemne lub wizualne oraz przerwy. Zakres dostosowań i możliwość prowadzenia pracy ustala się indywidualnie.
Na podstawie zaleceń NICE CG142, sekcja 1.6 (po angielsku, nowa karta).
Potrzebujesz rozpoznania spektrum autyzmu? Diagnoza ASD jest osobną usługą. Na tej stronie zapisujesz się na spotkanie terapeutyczne, nie na proces diagnostyczny.
Praktyczne informacje
Przed zapisaniem się na CBT online
Ile kosztuje spotkanie w podejściu CBT?
Terapia indywidualna u Ewy kosztuje 250 zł i trwa 50 minut. To cena jednej wizyty. Usługi diagnostyczne i wsparcie ADHD mają odrębny zakres oraz ceny.
Dlaczego w rejestracji widzę „Terapię indywidualną”?
Pod tą nazwą rezerwujesz spotkanie z Ewą. Przyciski na tej stronie wybierają ją oraz właściwą usługę, więc przechodzisz od razu do kalendarza. Sama nazwa „Terapia indywidualna” nie oznacza, że każdy specjalista w serwisie pracuje w CBT.
Czy prowadząca jest w trakcie szkolenia?
Tak. Ewa jest psycholożką i psychoterapeutką CBT w trakcie szkolenia. W swoim profilu opisuje wykształcenie, doświadczenie i regularną superwizję. Informację o etapie przygotowania podajemy także przy jej karcie. Jakub również szkoli się w CBT, ale jego zapisy nie są jeszcze dostępne.
Ile trwa terapia CBT?
Nie ma jednej liczby spotkań dla wszystkich. Czas pracy zależy od trudności i wspólnie ustalonych celów. Przewidywany przebieg, częstotliwość i potrzebę kontynuacji omówisz z prowadzącą.
Czy mogę zapisać dziecko lub nastolatka?
Ta strona dotyczy oferty dla osób dorosłych. Jeśli szukasz pomocy dla osoby niepełnoletniej, skontaktuj się z zespołem przed rezerwacją, aby ustalić możliwość odpowiedniego wsparcia.
Co zrobić, jeśli nie widzę pasującego terminu?
Napisz do zespołu, że interesuje Cię CBT. Nie wybieraj przypadkowej osoby wyłącznie na podstawie wolnego terminu — sprawdź również jej przygotowanie i sposób pracy. Przy kontynuacji ustal kolejny termin z osobą prowadzącą.
Sprawdź, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie
Pierwsze spotkanie z Ewą: 250 zł / 50 minut. Porozmawiacie o Twojej sytuacji i możliwej dalszej współpracy.