ADHD · Indywidualne wsparcie online
Terapia ADHD
online dla dorosłych
Odkładasz ważne sprawy, gubisz się w obowiązkach albo trudno Ci wyciszyć emocje? Podczas indywidualnych spotkań online pracujemy nad tym, co najbardziej utrudnia Ci codzienność.
50 minut · 249 zł. W rejestracji wybierz usługę „Terapia ADHD”.
Wsparcie dla dorosłych
W czym może pomóc terapia ADHD?
Pomagamy dorosłym z ADHD oraz osobom, które podejrzewają je u siebie. Pierwsza konsultacja służy poznaniu Twojej sytuacji i ustaleniu odpowiedniej formy pomocy.
Na spotkaniach zajmujemy się konkretnymi sytuacjami z Twojego życia. Wybieramy cele, które są dla Ciebie ważne, i szukamy rozwiązań możliwych do zastosowania między sesjami.
Organizacja i prokrastynacja
Rozpoczynanie zadań, ustalanie priorytetów, planowanie czasu i wracanie do przerwanych spraw. Pracujemy nad sposobami, które możesz dostosować do swojej codzienności.
Emocje i przeciążenie
Rozpoznawanie napięcia, radzenie sobie z frustracją i impulsywnymi reakcjami. Przyglądamy się także potrzebie odpoczynku i stawianiu granic.
Samoocena i samokrytyka
Praca z poczuciem winy, wstydem i myślą „ciągle robię za mało”. Uczymy się zauważać trudności, potrzeby oraz własne zasoby.
Relacje i komunikacja
Rozmowy o potrzebach, dotrzymywanie ustaleń i rozwiązywanie konfliktów. Szukamy sposobów na lepsze porozumienie w domu i w pracy.
Zakres pracy dobieramy indywidualnie. Celem jest poprawa codziennego funkcjonowania; efekty i tempo zmian zależą od Twojej sytuacji oraz przebiegu terapii.
Krok po kroku
Jak wygląda terapia ADHD online?
Plan i tempo pracy ustalacie wspólnie.
Pierwsza konsultacja
Rozmawiamy o trudnościach, dotychczasowym wsparciu i tym, co chcesz zmienić. Jeśli masz opinię z diagnozy, możesz ją omówić ze specjalistą. Nie musisz mieć gotowej listy celów.
Plan dopasowany do Ciebie
Ustalamy priorytety, sposób pracy i częstotliwość spotkań. W zależności od potrzeb łączymy rozmowę, psychoedukację i ćwiczenie praktycznych umiejętności.
Zmiany w codzienności
Wracamy do tego, co działało między spotkaniami, a co wymaga zmiany. Możemy ćwiczyć planowanie, pracę z myślami i emocjami albo komunikowanie potrzeb.
Metody i relacja terapeutyczna
Sposób pracy zależy od specjalisty i Twojej sytuacji. Wykorzystujemy m.in. techniki poznawczo-behawioralne, podejście humanistyczne i terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach. Szczegóły znajdziesz w profilach prowadzących.
Terapia i leczenie farmakologiczne mogą się uzupełniać. Jeśli przyjmujesz leki, możesz jednocześnie pracować nad codziennym funkcjonowaniem. Decyzje dotyczące leków omawiaj z lekarzem prowadzącym.
Poznaj prowadzących
Z kim możesz się spotkać?
Sprawdź wykształcenie i sposób pracy wybranej osoby. Specjalistę oraz termin wybierzesz podczas rezerwacji.

Robert Pinkert
Psycholog. Pracuje z dorosłymi z ADHD i ASD, nad przeciążeniem, emocjami i codziennym funkcjonowaniem. Łączy podejście humanistyczne z technikami CBT i TSR. Korzysta z superwizji.
Poznaj profil
Ewa Haładaj
Psycholożka i psychoterapeutka w trakcie szkolenia CBT. Pracuje z osobami z ADHD oraz trudnościami lękowymi i depresyjnymi. Wykorzystuje CBT, elementy TSR i terapii schematów. Korzysta z superwizji.
Poznaj profilOpinie o naszym zespole
Co inni mówią o nas?
Przeczytaj o doświadczeniach klientów korzystających z różnych form pomocy w psychologwnecie.pl.
Dobierz wsparcie do swojej potrzeby
Psychoedukacja, coaching czy terapia?
Te formy pracy mają różne główne cele. Zobacz, który opis jest najbliższy temu, czego teraz szukasz.
Terapia ADHD
Chcę pracować nad trudnościami, emocjami i utrwalonymi wzorcami.
Jesteś na stronie tej usługiPsychoedukacja i coaching nie zastępują diagnozy, psychoterapii ani leczenia. Potrzebujesz diagnozy? Poznaj przebieg procesu.
Przed pierwszym spotkaniem
Czy terapia ADHD online będzie dla mnie odpowiednia?
Spotkania wideo umożliwiają rozmowę, psychoedukację i ćwiczenie umiejętności. Ważne są prywatność, stabilne połączenie oraz możliwość swobodnego kontaktu. Podczas pierwszej konsultacji wspólnie oceniamy, czy ta forma odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli potrzebne będzie wsparcie stacjonarne lub inna forma pomocy, specjalista omówi to z Tobą.
Czy muszę mieć diagnozę, aby skorzystać z terapii ADHD?
Nie musisz mieć formalnej diagnozy, aby umówić konsultację i otrzymać pomoc w codziennych trudnościach. Jeśli podejrzewasz ADHD, specjalista omówi, czy potrzebna jest odrębna diagnostyka. Spotkanie terapeutyczne samo w sobie nie zastępuje pełnego procesu diagnozy.
Ile trwa terapia ADHD i jak często odbywają się spotkania?
Nie ma jednej liczby sesji odpowiedniej dla wszystkich. Czas trwania i częstotliwość zależą od celów, nasilenia trudności oraz Twojej sytuacji. Ustalamy je na początku współpracy i wracamy do tych ustaleń w trakcie, sprawdzając postępy i aktualne potrzeby.
Jak przygotować się do rozmowy online?
Wybierz spokojne miejsce, w którym możesz swobodnie rozmawiać. Sprawdź internet, kamerę i mikrofon. Jeśli chcesz, zapisz 2–3 sytuacje, z którymi jest Ci ostatnio trudno. Nie potrzebujesz idealnie uporządkowanej historii.
Ile trwa spotkanie i ile kosztuje?
Indywidualne spotkanie terapii ADHD online trwa 50 minut i kosztuje 249 zł. W rejestracji wybierz usługę „Terapia ADHD”, specjalistę i dostępny termin.
Masz pytanie o wybór specjalisty lub organizację spotkania? Napisz do nas: dobry@psychologwnecie.pl.
Zacznij od jednego spotkania.
Terapia ADHD online · 50 minut · 249 zł.
Wybierz usługę, prowadzącego i dogodny termin.