Ortoreksja | Leczenie i terapia online
Współczesne społeczeństwo coraz częściej zwraca uwagę na zdrowy styl życia, zdrową dietę i odpowiednie nawyki żywieniowe. Niestety także pozytywne działania mogą przełożyć się na różnego rodzaju obsesje, a jedną z nich jest ortoreksja. Problem ten dotyka przede wszystkim kobiet, ale czasami także mężczyzn. Czy chcesz dowiedzieć się, czym cechuje się ortoreksja? A może po wykonanym teście na zaburzenia odżywiania, poszukujesz informacji o leczeniu? Sprawdź naszych doświadczonych psychodietetyków oraz psychologów, którzy zajmują się ortoreksją, a także dowiedz się więcej na temat tego zaburzenia.
Zaburzenia odżywiania: ortoreksja jako poważne zagrożenie
Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, które dotyka pewną część społeczeństwa. Wydawać by się mogło, że zdrowe jedzenie nie powinno budzić niepokoju, jednak w momencie, gdy przeradza się w obsesję, to wiąże się z poważnymi problemami w życiu codziennym. Coraz więcej ludzi poświęca czas na samodzielne przygotowywanie posiłków, a także czytanie i analizowanie etykiet, a także koncentrację na zdrowym żywieniu. Najważniejszym celem osób cierpiących na ortoreksję jest utrzymanie najwyższego stanu zdrowia oraz komponowanie niezwykle odżywczej diety. Zdrowe jedzenie staje się obsesyjnym celem dla niektórych, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Edukacja społeczeństwa na temat równowagi i umiaru w odżywianiu oraz wczesna identyfikacja osób dotkniętych ortoreksją są kluczowe w prewencji i leczeniu tego zaburzenia. Oczywiście inne zaburzenia odżywiania mogą powodować większe trudności zdrowotne, jednak ortoreksja niestety wiąże się z obsesją oraz psychologicznymi konsekwencjami.
Ortoreksja – co to jest za choroba?
Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, a nazwa pochodzi ze słów greckich tj.„orthos” (poprawny) i „orexis” (żądza). Choroba ta opisuje niezdrową obsesyjną skłonność do jedzenia tylko i wyłącznie zdrowej żywności. Osoby dotknięte ortoreksją często koncentrują się na jakości pożywienia, unikając produktów uznanych za niezdrowe, przetworzone czy też sztucznie modyfikowane.
Ortoreksja – objawy
Ortorektycy, czyli osoby cierpiące na ortoreksję, mogą wykazywać różnorodne objawy. Jednym z głównych znaków ortoreksji jest nadmierne zainteresowanie składem odżywczym produktów, częste sprawdzanie etykiet, a także planowanie posiłków w skomplikowany sposób. Osoby dotknięte tym zaburzeniem często wykluczają całe grupy produktów, co może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Do typowych symptomów w przypadku ortoreksji można zakwalifikować:
- Obsesyjna kontrola praktycznie nad każdym składnikiem posiłków, a także dbanie o niską zawartość kalorii i wysoką wartość odżywczą. Niepokojące jest, gdy ta kontrola staje się dominującym elementem życia, wpływając na codzienne decyzje i relacje społeczne.
- Zaniedbywanie spotkań z rodziną i znajomymi, unikanie wspólnego spożywania posiłków.
- Poświęcanie wielu godzin na analizę produktów spożywczych, a następnie ich przygotowywanie.
- Zdrowa dieta staje się dla ortorektyków niemalże rytuałem, a zjedzenie czegoś spoza ustalonych reguł może prowadzić do poczucia winy, stresu czy nawet ataków lęku. Brak elastyczności w podejściu do jedzenia może wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne.
- Objawy nadmiernego smutku, lęku lub depresji.
Ortoreksja powiązana jest również z obsesyjnym myśleniem na temat swojego wyglądu i zdrowia, jednak w zaburzeniu tym kluczowy nie jest spadek wagi, tylko koncentracja na konkretnym sposobie żywienia i wykluczaniu coraz większej liczby produktów.
Ortoreksja – przyczyny
Istnieje wiele czynników mogących przyczynić się do rozwoju ortoreksji. Presja społeczna, medialne kampanie promujące zdrowe odżywianie, a także indywidualne doświadczenia życiowe, takie jak problemy zdrowotne czy stres, mogą sprzyjać rozwojowi tego zaburzenia. Osoby o skłonnościach perfekcjonistycznych i tendencjach do obsesyjnego myślenia również są bardziej podatne na ortoreksję.
Ortoreksja – leczenie
Zwykle ortoreksja wiąże się z wieloma poważnymi konsekwencjami, a więc na przykład trudnościami z trawieniem, depresją, lękami. Ponadto, izolacja społeczna z powodu trudności w jedzeniu poza domem może wpływać negatywnie na jakość życia ortorektyków.
Rozpoznanie ortoreksji może być trudna, ponieważ nie istnieją jednoznaczne kryteria diagnostyczne. Jednakże, jeśli ktoś zauważa, że jego życie jest silnie ograniczone przez restrykcyjne nawyki żywieniowe, warto skonsultować się z profesjonalistą, a pomóc może na przykład psychodietetyk online. Szczególnie pomóc może także terapia poznawczo-behawioralna, która uczy rozpoznawania przyczyn ortoreksji i minimalizowania jej skutków, a także dbania o swoje zdrowie w racjonalny sposób.
Ortoreksja- jak leczyć, czyli konsultacja z psychodietetykiem to podstawa
Konsultacja psychodietetyczna to indywidualne podejście do zdrowego stylu życia, które nie tylko koncentruje się na aspektach fizycznych, ale również bada związki między jedzeniem a psychiką. Do najważniejszych zalet, związanych z terapią u psychodietetyka można zakwalifikować:
- Dokładna diagnoza indywidualnych potrzeb i personalizacja procesu leczenia: konsultacja psychodietetyczna umożliwia dokładną analizę twojego stylu życia, nawyków żywieniowych i poziomu stresu, a to wszystko pozwala na stworzenie spersonalizowanego planu, dostosowanego do twoich indywidualnych potrzeb.
- Psychologiczne wsparcie: w walce z ortoreksją, ważne jest zrozumienie głębszych przyczyn obsesyjnej kontroli nad jedzeniem. Psychodietetyk oferuje nie tylko wiedzę dietetyczną, ale także psychologiczne wsparcie, pomagając zidentyfikować i przepracować potencjalne problemy emocjonalne.
- Edukacja na temat zdrowego żywienia i racjonalnego podejścia do odżywiania: konsultacja psychodietetyka obejmuje edukację na temat zdrowego jedzenia. To nie tylko pomoc w identyfikowaniu problemów, ale także nauka, jak utrzymać zdrową równowagę w diecie bez wpadania w obsesyjne schematy.
W porównaniu z tradycyjnymi podejściami do leczenia ortoreksji, konsultacja psychodietetyczna koncentruje się na holistycznym podejściu do zdrowia. Skupia się nie tylko na zewnętrznych objawach, ale również na źródłach problemu, co sprawia, że terapia staje się bardziej skuteczna i trwała. W wielu przypadkach pomóc może także dietetyk kliniczny online.
Ortoreksja – jak sobie radzić, czyli proste metody
Proces leczenia ortoreksji to tylko jeden z aspektów wychodzenia na prostą z zaburzenia. Szczególne znaczenie ma także samodzielne radzenie sobie z tym problemem. Przede wszystkim stosuj zróżnicowaną dietę, zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ograniczanie się do kilku „zdrowych” produktów może prowadzić do niedoborów. Dodatkowo, jeśli zauważasz, że zaczynasz unikać pewnych grup pokarmowych z powodu lęku przed ich spożyciem, warto skonsultować się z specjalistą. Unikaj nadmiernego obciążania organizmu intensywnym treningiem. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna to klucz do zdrowego stylu życia.
