Kawa to napój, który większości z nas kojarzy się z pobudzeniem. Często osoby z ADHD zastanawiają się, czy taki dodatkowy pobudzacz nie wyrządzi przypadkiem u nich więcej szkody niż pożytku. Okazuje się, że wcale tak nie musi być. W poniższym artykule przedstawiamy fakty na temat związku kofeiny z objawami ADHD.
Jak kofeina wpływa na mózg i cały organizm człowieka?
Zanim przejdziemy do meritum tego artykułu, zastanówmy się w ogólnym kształcie, jak kawa i zawarta w niej kofeina oddziałuje na nasz organizm. W poniższej ocenie skupimy się przede wszystkim na wpływie kawy na układ nerwowy i mózg człowieka.
Według badań:
- Regularne spożywanie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych takich jak choroba Parkinsona czy Alzheimera.
- Kawa poprawia przepływ krwi w organizmie. To z kolei skutkuje lepszą koncentracją i ogólną poprawą procesów myślowych — dzieje się to za sprawą wzrostu produkcji dopaminy i noradrenaliny w mózgu.
- Konsumpcja kawy korzystnie wpływa na zdolność zapamiętywania.
Trzeba mieć jednak na uwadze fakt, że na każdą osobę kawa działa nieco inaczej — eksperci są jednak zgodni, że nadmiar kofeiny może prowadzić do wystąpienia skutków ubocznych w postaci niepokoju, nerwowości, przyspieszonej akcji serca, bólu brzucha, głowy, czy też bezsenności.
Jeszcze inny wpływ kofeina może wywierać na osoby z ADHD. I tutaj efekty mogą być dla wielu osób nieco zaskakujące.
Zmagasz się z objawami ADHD? Sprawdź nasz Niezbędnik ADHDowca
Badania na temat wpływu kofeiny na organizm osób z ADHD
Część osób, która z różnych powodów nie decyduje się na przyjmowanie leków na ADHD, szukając alternatyw, trafia na materiały badające związek między kawą a objawami ADHD. Aby móc rozmawiać o tej relacji, należy sięgnąć do badań, które koncentrują się na tym związku. Niestety często ich wyniki nie są jednoznaczne. Warto jednak przyjrzeć się pewnym spostrzeżeniom.
Badanie przeprowadzone na żołnierzach z ADHD
Obiecujące wyniki daje badanie przeprowadzone w amerykańskim wojsku na żołnierzach będących pacjentami z ADHD. Było ono przeprowadzane w 2020 roku i pokazało pozytywny wpływ suplementacji tabletek z kofeiną na poprawę koncentracji, wykonywaniem zadań w ustalonym czasie.
Herbata jako korzystne źródło kofeiny dla osób z ADHD
W 2011 roku było przeprowadzane badanie, które miało zbadać wpływ zawartej w herbacie kofeiny na objawy osób z ADHD.
Powyższe badanie podkreślało także większe korzyści płynące ze spożywania herbaty w stosunku do kawy z uwagi na obecność dwóch, nieco mniej popularnych, substancji — teofiliny i teobrominy. Obie także wykazują działanie pobudzające, co przekłada się na większą zdolność do koncentracji.
Podawanie kofeiny dzieciom z ADHD – czy to rozsądne?
Dzieci mogą wykazywać większą podatność na uzależnienie od kofeiny — to jeden z istotnych powodów, który jest wysuwany przeciwko leczeniu ADHD u dzieci z wykorzystaniem kofeiny. Również u dzieci może występować większe ryzyko wystąpienia skutków ubocznych spożycia kofeiny. Nawet jeśli by się okazało, że kofeina działa korzystnie na organizm młodych osób w kontekście ADHD, to jej negatywne oddziaływanie na pozostałe obszary stanowi przeciwskazanie do jej podawania.
ADHD a kofeina (podsumowanie zagadnienia)
Jak widzisz, niektóre osoby cierpiące na ADHD zgłaszają złagodzenie objawów pod wpływem kofeiny. Nie jest to jednak reguła, którą można zastosować u wszystkich. Niektóre osoby odczuwają wręcz pogorszenie funkcjonowania. Warto więc sprawdzić samodzielnie, czy kofeina zmniejsza intensywność objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej.
Źródła:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32580456/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987710003531
- https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-caffeine
