Kompulsywne objadanie się - jak przestać? | Terapia i leczenie online
Czy cierpisz na kompulsywne objadanie się? A może zastanawiasz się nad tym, jak wyjść z kompulsywnego objadania się i co zrobić, aby ten problem zniknął? Zapraszamy do zapoznania się naszą szeroką ofertą! Psychodietetyk online na pewno pomoże ci w twoim problemie. Ten specjalista nie tylko układa odpowiednią dietę, ale również zgłębia aspekty emocjonalne związane z jedzeniem. W ramach terapii psychodietetycznej, pacjent i terapeuta wspólnie analizują nawyki żywieniowe, identyfikują emocje z nimi związane i pracują nad zmianą negatywnych wzorców. Psychodietetyk pracuje z pacjentem nad spersonalizowanym planem żywieniowym, dostosowanym do indywidualnych preferencji, alergii oraz celów zdrowotnych. Wspieranie pacjenta w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych odgrywa kluczową rolę w procesie terapeutycznym. Sprawdź naszych psychodietetyków i psychoterapeutów, dowiedz się więcej na temat całego procesu leczenia kompulsywnego objadania się i zadbaj o swoje zdrowie.
Kompulsywne objadanie się – co to jest?
Zaburzenia odżywiania (kompulsywne objadanie się, anoreksja, bulimia, ortoreksja) dotykają coraz większą część społeczeństwa. Dzieje się tak ponieważ standardy związane z wyglądem oraz presja ze strony innych w znacznym stopniu wpływają na codzienne życie. Kompulsywne objadanie się, znane także jako zaburzenie jedzenia kompulsywnego, to trudny problem dotykający coraz większą liczbę osób na całym świecie. To zaburzenie żywieniowe charakteryzuje się utratą kontroli nad ilością spożywanych pokarmów, co prowadzi do nadmiernej konsumpcji, często w krótkim czasie.
Osoby dotknięte tym problemem często spożywają nadmierne ilości pokarmów, nawet gdy nie odczuwają fizycznie głodu. Charakterystyczne dla tego zaburzenia jest uczucie utraty kontroli nad jedzeniem, a także niezdolność do zatrzymania się przed spożyciem zbyt dużej ilości jedzenia.
Kompulsywne objadanie się – przyczyny
Bardzo trudno określić konkretne przyczyny kompulsywnego objadania się, jednak do najważniejszych można zakwalifikować:
- nadmierne restrykcje żywieniowe, przez które pojawia się uczucie głodu i dyskomfortu,
- wysoki poziom aktywności fizycznej,
- „zajadanie emocji”,
- brak poczucia kontroli nad jedzeniem,
- spożywanie nadmiernych ilości słodyczy, picie dużych ilości alkoholu, co zwiększa apetyt,
- uszkodzenie ośrodka sytości w mózgu,
- nadmierne wydzielanie hormonu kortyzolu.
Dotychczasowe badania wykazały również, że osoby odchudzające się, a także te, które robią to bez powodzenia lub z widocznym efektem jojo, mają większe ryzyko do zaburzenia kompulsywnego objadania się.
Kompulsywne objadanie się – objawy
Najważniejszym symptomem tego zaburzenia jest spożywanie nadmiernych ilości jedzenia w krótkim czasie, co prowadzi do zgagi, niestrawności, problemów żołądkowych, a także poczucia winy i wzrostu masy ciała. Tym samym relacja z jedzeniem jest zaburzona i trudno jest poradzić sobie samodzielnie. Dodatkowo kompulsywne objadanie się może prowadzić do spadku samooceny, a także utraty wielu ważnych kontaktów społecznych.
Kompulsywne objadanie się – jak przestać?
Jak pokonać kompulsywne objadanie się? Osoby dotknięte kompulsywnym objadaniem się mogą skorzystać z kilku praktycznych strategii radzenia sobie z tym problemem. Jedną z nich jest prowadzenie dziennika żywieniowego, który pomaga świadomie monitorować spożywane posiłki i zidentyfikować potencjalne wyzwalacze (te czynniki, które powodują wzrost chęci jedzenia). Istotnym krokiem w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się jest rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych. Regularne posiłki, zrównoważona dieta i unikanie drastycznych restrykcji mogą pomóc w utrzymaniu stabilności psychicznej i fizycznej. Wsparcie społeczne odgrywa kluczową rolę w procesie radzenia sobie z kompulsywnym objadaniem się. Dzielenie się swoimi uczuciami z bliskimi, a także uczestnictwo w grupach wsparcia może pomóc w zmniejszeniu poczucia izolacji i zwiększeniu motywacji do zmiany. Właśnie dlatego tak ważne są dobre kontakty z innymi ludźmi, ponieważ uznaje się, że rodzina i przyjaciele odgrywają istotną rolę w procesie leczenia kompulsywnego objadania się. Zrozumienie, empatia i wsparcie ze strony bliskich mogą znacząco przyspieszyć powrót do zdrowia. Organizacje społeczne i grupy wsparcia online również dostarczają bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się doświadczeniami i uzyskiwania porad od osób borykających się z podobnymi problemami.
Kompulsywne objadanie się – skutki
Kompulsywne objadanie się niesie ze sobą szereg negatywnych skutków, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Wzrost ryzyka otyłości, cukrzycy, problemów z układem krążenia czy zaburzeń metabolicznych to tylko niektóre z możliwych konsekwencji. Skutki psychologiczne obejmują obniżenie samooceny, problemy z relacjami społecznymi, a także ryzyko pogorszenia istniejących zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
Kompulsywne objadanie się – jak leczyć?
Jak powstrzymać kompulsywne objadanie się? Leczenie kompulsywnego objadania się wymaga holistycznego podejścia, uwzględniającego zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najczęściej stosowanych podejść. Pomaga ona pacjentom zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślowe związane z jedzeniem, a także rozwijać zdrowsze nawyki żywieniowe. Pomóc może także dietetyk kliniczny online. Uznaje się, że wsparcie psychoterapeuty może być kluczowe w pracy nad głęboko zakorzenionymi problemami emocjonalnymi, które mogą prowadzić do kompulsywnego objadania się. Terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć, dlaczego sięga po jedzenie w nadmiarze oraz jak radzić sobie z emocjami bez uciekania się do jedzenia. Jak walczyć z kompulsywnym objadaniem się? W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy kompulsywne objadanie się jest powiązane z innymi zaburzeniami psychicznymi, leczenie farmakologiczne może także być potrzebne (kompulsywne objadania się leki).
W obliczu rosnącej liczby przypadków kompulsywnego objadania się, naukowcy i terapeuci stale poszukują innowacyjnych metod leczenia. Jednym z obiecujących kierunków jest terapia poznawcza oparta na uważności (mindfulness-based cognitive therapy – MBCT). MBCT pomaga pacjentom kierować swoją uwagę na bieżący moment, co może być szczególnie skuteczne w kontrolowaniu impulsywnego jedzenia. Również technologie cyfrowe znalazły zastosowanie w leczeniu kompulsywnego objadania się. Aplikacje mobilne do monitorowania diety, śledzenia emocji i dostarczania codziennych wskazówek mogą stanowić pomocny narzędzie w samopomocy i utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Kluczowym elementem walki z kompulsywnym objadaniem się jest zwiększenie świadomości społecznej na temat tego zaburzenia. Kampanie edukacyjne, rozmowy ze specjalistami w mediach społecznościowych i dostępność informacji online mogą pomóc w zmniejszeniu stygmatyzacji związanej z problemami żywieniowymi oraz skłonić do wcześniejszej interwencji i leczenia. Odpowiadając jednak na pytanie: kompulsywne objadanie się jak sobie radzić, najlepiej skontaktować się z psychodietetykiem lub psychoetrapeutą. To właśnie ta grupa specjalistów potrafi pomóc pacjentom w efektywny sposób.
