Darmowy test na poziom stresu

Darmowy test Holmesa i Rahego, znany również jako Holmes-Rahe Life Stress Inventory, jest narzędziem opracowanym przez psychiatrów Thomasa Holmesa i Richarda Rahego do pomiaru wpływu różnych wydarzeń życiowych na poziom stresu u jednostki. Skala przypisuje wartość numeryczną, zwane „jednostkami zmiany życiowej” (LCU), różnym wydarzeniom w oparciu o ich potencjał wywołania stresu. Poprzez zsumowanie LCU wszystkich doświadczonych wydarzeń w określonym okresie, można określić ogólny poziom stresu danej osoby.

Test Holmesa i Rahego opiera się na założeniu, że zarówno pozytywne, jak i negatywne wydarzenia życiowe mogą przyczynić się do wzrostu stresu. Przykłady wydarzeń obejmują ślub, rozwód, utratę pracy, przeprowadzkę, śmierć bliskiej osoby, chorobę, konflikty rodzinne itp. Każde wydarzenie ma przypisaną wartość LCU, która odzwierciedla jego potencjał stresogennego wpływu.

Po zebraniu informacji na temat doświadczonych wydarzeń, przypisuje się im odpowiednie wartości LCU i sumuje się te wartości, aby otrzymać ogólny wynik stresu. Im wyższy wynik, tym większe prawdopodobieństwo, że jednostka może doświadczać negatywnych skutków zdrowotnych związanych ze stresem.

Ważne jest zauważenie, że ten test jest jednym z wielu narzędzi oceny stresu i nie uwzględnia indywidualnych różnic i strategii radzenia sobie ze stresem. Wynik testu Holmesa i Rahego może służyć jako wskazówka, ale nie jest bezpośrednim wskaźnikiem obecności lub nasilenia stresu u danej osoby.

W celu dokładnej oceny stresu i jego wpływu na zdrowie, zawsze warto skonsultować się z profesjonalnym specjalistą, takim jak psycholog lub terapeuta.