Ile trwa psychoterapia? Omawiamy czynniki wpływające na długość

Indywidualne uwarunkowania pacjenta

Każdy z nas jest inny — na swój sposób radzi sobie z problemami i również na swój sposób potrafi o nich opowiadać. U niektórych osób dużo czasu zajmuje pokonanie bariery komunikacyjnej i zbudowanie bezpiecznej więzi z terapeutą.

Przeważnie do gabinetu psychoterapeutycznego przychodzimy ze sprawami osobistymi lub nawet intymnymi — takimi, o których opowiadanie obcej osobie może przychodzić nam z trudnością. Im szybciej przełamiemy wspomnianą barierę, tym szybciej będziemy mogli rozpocząć właściwą pracę, która będzie zmierzać w stronę realizacji założonego celu terapii. 

Musisz wiedzieć, że jednym z celów pierwszych spotkań jest zbudowanie atmosfery zaufania i bezpieczeństwa między Tobą a terapeutą. 

Powód i cele terapii 

Pacjenci z różnych powodów trafiają do gabinetów psychoterapeutycznych. I to właśnie rodzaj problemu, z którym boryka się dana osoba w największym stopniu determinuje czas trwania skutecznego procesu psychoterapeutycznego. 

Wiele też zależy od tego, jak bardzo złożone problemy chcemy rozwiązać za pomocą psychoterapii. Może się zdarzyć, że przez długie miesiące dana osoba nie jest w stanie dotknąć istoty sprawy, z którą się zmaga. To oczywiście wpływa na czas terapii, wydłużając go. 

Założenia związane z danym nurtem psychoterapeutycznym

Warto wiedzieć, że wyróżnia się różne nurty psychoterapeutyczne. To właśnie ten podział w pewnym stopniu ma wpływ na czas trwania psychoterapii. 

Poniżej skupimy się na 3 przykładowych popularnych nurtach:

• Nurt poznawczo-behawioralny: praca w nurcie poznawczo-behawioralnym jest nastawiona na osiąganie celów w okresie od kilu do kilkunastu tygodni. Istotą jest tu identyfikacja „wadliwych wzorców myślowych” i próba zastąpienia ich bardziej efektywnymi wzorcami. 
• Nurt psychodynamiczny: fundamentem tej szkoły psychoterapii jest próba zrozumienia głęboko zakorzenionych problemów, z którymi mierzy się pacjent. Kluczową rolę tutaj odgrywa praca na doświadczeniach pacjenta z dawnych lat, również młodości i dzieciństwa. Charakter tego nurtu sprawia, że psychoterapia trwa przeważnie  od roku do kilku lat. 
• Nurt Gestalt: fundamentem pracy w tym nurcie jest praca tu i teraz nad zwiększaniem samoświadomości pacjenta. Długość trwania terapii Gestalt może trwać kilka miesięcy, ale też kilka lat. 

Trzeba jeszcze w tym miejscu dodać, że wyróżniamy 3 kategorie terapii ze względu na czas ich trwania:

• terapia krótkoterminowa: jej czas ogranicza się do 6 miesięcy. W tak krótkim przedziale czasowym przeważnie praca uwzględnia poprawę funkcjonowania w odniesieniu do jednego pojedynczego problemu. 
• terapia średnioterminowa: przyjmuje się, że tego typu terapia obejmuje okres od 6 do 12 miesięcy. 
• terapia długoterminowa: ten rodzaj terapii jest najdłuższy. Tutaj spotkania z terapeutą odbywają się regularnie przez kilka lat. Przeważnie ten typ terapii jest potrzebny w przypadku złożonych problemów, np. współwystępowania ciężkiej depresji i traumy. 

Ilość spotkań w miesiącu

Zdarza się, że psychoterapeuta w niektórych sytuacjach zaleca, aby spotkania odbywały się 2 razy w tygodniu. Standardowo jednak terapia indywidualna obejmuje 4 sesje w ciągu miesiąca. Częstotliwość spotkań w skali miesiąca również może wpływać na całościowy czas trwania współpracy z psychoterapeutą.